Oefening baart kunst
Oefening baart kunst
Dr Bessel van Der Kolk, auteur van ‘The Body Keeps the Score’ stelt dat onze hersenen letterlijk anders worden gebouwd als we (te veel of te vaak) angst ervaren in de vroege kindertijd. De amygdalae kunnen groter worden waardoor er later sneller een gevoel van overprikkeling is of een constante achtergrond van angstigheid; de hippocampus kan kleiner worden waardoor geheugenproblemen ontstaan; de verbinding met de voorste hersenen waar zelfregulering gebeurt kan zwakker zijn waardoor je sneller ontregeld geraakt en tenslotte: dopamine, oxytocine, adrenaline, cortisol en serotoninespiegels kunnen worden aangetast en deze zijn betrokken bij hechting, vertrouwen, angst en stress.
Dr Stephen Porges (Polyvagale Theorie) stelde in zijn onderzoek met kinderen vast dat vooral 1 tak van het parasypmathische zenuwstelsel onderontwikkeld is bij vroegkinderlijk trauma (met name ‘de ventrale vagus’) en dat je daarop dient te focussen bij therapeutische interventes.
Somatische oefeningen
Dr Peter Levine (grondlegger van SE, Somatic Experiencing therapie) ontdekte dat je het zenuwstelsel kunt bevrijden en hertrainen door somatische oefeningen.
Het goede nieuws dus is dat de hersenen en het autonome zenuwstelsel ook in de andere richting opnieuw kunnen bedraad worden door de juiste oefeningen.
Door jarenlange studie en veel zelf experimenteren heeft Jan een online training opgebouwd met veel wetenschappelijk ondersteunde oefeningen die je opnieuw en opnieuw kunt doen om je systeem te ‘herbouwen’ voor meer welzijn.
Het zenuwstelsel reageert best op korte sessies die je vaak doet, bijvoorbeeld twee sessies van 15 minuten per dag. Dat is in een therapie setting niet te doen maar in een zelfzorgprogramma wel.
Werk van lange adem
Heling van wat in de kindertijd niet optimaal kon ontwikkelen is een werk van lange adem en daarom dien je ook genoeg begrip te hebben van waarom de oefeningen werken als je ze blijft herhalen.
Als je een sterk genoeg waarom hebt kun je elke hoe aan. F. Nietschze
Daarom is het educatieve deel van de cursus ook zeer belangrijk. Leer je zenuwstelsel goed genoeg kennen om het bewust te kunnen reguleren.
Je kunt beginnen met de 4 gratis lessen en als je daar een goed buikgevoel bij hebt kun je verder gaan met de hele training. Stel je eens voor wat elke dag 2 keer 15 minuten oefenen zou kunnen opleveren aan herstel…